4 frutas que são excelentes fontes de energia para seus filhos
Esqueça as bolachinhas recheadas e os achocolatados. Seus filhos terão
mais energia se consumirem alimentos saudáveis.
Os pais amam ver seus filhos brincando cheios de energia, mas muitas
vezes se perguntam se o que eles andam comendo, além de dar energia, está
atendendo às suas necessidades nutricionais.
Alguns alimentos parecem, em primeiro momento, serem boas fontes de
energia. Mas os nutricionistas os consideram, na verdade, ladrões de energia.
São eles: as frituras, os doces, os alimentos ricos em cafeína e alguns outros.
As melhores fontes de energia são encontradas entre os grãos, as
oleaginosas, as frutas, os legumes, as carnes, entre outros.
Entre as frutas que fornecem mais energia, estão estas:
1. Manga
Além de ser uma delícia e uma excelente fonte de energia, a manga
contém diversos nutrientes que beneficiam o corpo de outras maneiras. Por ser
rica em vitamina A, ela fortalece a imunidade, contribui para a saúde dos olhos
e da pele. E ajuda a prevenir infecções.
A fruta também é rica em fibras, que ajudam a regular o trânsito
intestinal e a reduzir a absorção de açúcar. É fonte, ainda, de vitaminas do
complexo B, cálcio, ferro, potássio e vitamina C.
2. Abacate
O abacate é um alimento riquíssimo. É composto, basicamente, de
excelentes gorduras, carboidrato, proteína e fibras. Contém uma variedade de
vitaminas e minerais, como as do complexo B, vitaminas C, A e E, fósforo,
potássio, zinco e outros. E, é claro, é uma ótima fonte de energia.
3. Banana
Além de dar energia, a banana é a principal fonte de potássio, que,
segundo a nutricionista Vanessa Karasek, "ajuda a baixar a pressão
arterial e previne câimbras". O triptofano presente na fruta produz
bem-estar e bom humor. A fruta também contém cálcio, vitaminas A e C, que
fortalecem o sistema imunológico.
4. Açaí
A fruta é famosa por ser uma potente fonte de energia. É riquíssima em
carboidrato, fibras, vitamina E, cálcio, potássio e ferro. Como não é
encontrada facilmente em qualquer região do país, os nutricionistas alertam
para a sua procedência. Eles sugerem que seja comprada a poupa da fruta de uma
marca confiável e preparada em casa, em vez de levar a criança para comê-la em
qualquer restaurante ou lanchonete, pois a maioria dos departamentos
acrescentam pó de guaraná em sua fórmula, podendo gerar efeitos colaterais
graves em crianças.
Fonte: FAMÍLIA.COM.BR