Estudos afirmam que idosos também devem fazer musculação
A terceira idade é uma fase da vida que não se pode fugir e que todos
nós teremos que passar. Infelizmente, muitos idosos precisam lidar com doenças,
como artrite, doenças cardíacas, diabetes e muitas outras, essas preocupações
podem ser amenizadas, quando se coloca em prática os cuidados dos profissionais
especializados. Eles sempre estão aconselhando os idosos a cuidarem bem da
saúde, através de uma boa alimentação e atividades físicas.
Segundo pesquisadores, ligados à Universidade da Finlândia Oriental, a
musculação favorece as funções cognitivas de idosos.
O estudo submeteu 338 pessoas com idade acima dos 60 anos a uma
bateria de exames neuropsicológicos. Nessa avaliação, os melhores resultados
foram direcionados para pessoas que, antes da prova, apontaram maior potência
muscular em uma sequência de exercícios.
A avaliação testou a força dos voluntários em um circuito fitness que
trabalhava, isoladamente, os membros superiores e inferiores, como também os
punhos. O que mais chamou a atenção foi que, só ao avaliar os resultados dos
três testes juntos, foi possível ligar o desempenho físico a um cérebro mais
ativo. Normalmente, somente os exercícios de punho são praticados nesse tipo de
avaliação.
Para o grupo de cientista que dirigiu a pesquisa, isso aponta que o
treino dos idosos deve ser mais abrangente, englobando todos os grupos
musculares, assim será possível conferir benefícios mais significativos.
Aqui estão os benefícios da
musculação para idosos:
Alívio de dores
Por meio do profissional qualificado é possível que os treinos de
força proporcionem alívio para muitas dores, como a dor da osteoartrite,
segundo estudo feito na Universidade de Tufts.
Restauração do equilíbrio e
redução das quedas
Devido à idade, pessoas da terceira idade sofrem com falta de
equilíbrio, pois muitas possuem pouca flexibilidade, infelizmente, esse é o
grande motivo de tantas quedas e ossos quebrados. Tais lesões tendem a ser
gravíssimas e até resultam em complicações fatais.
Os exercícios físicos na terceira idade com o acompanhamento do
profissional especializado, principalmente na prática da musculação, resultam
positivamente no aumento da flexibilidade e também no equilíbrio do idoso,
assim, diminui a probabilidade de quedas e quebras de ossos.
Fortalecimento dos ossos
O estudo realizado na Universidade de Tufts em 1994, apontou que a
musculação para idosos, principalmente em mulheres, tende a fortalecer e
aumentar a densidade óssea e reduz o risco de fraturas.
As mulheres na menopausa já perdem cerca de 1-2% da massa óssea por
ano. A prática da musculação só tende a fortalecê-las.
Saúde mental
A musculação para idosos é tão benéfica e produz melhorias semelhantes
aos medicamentos antidepressivos, segundo os estudos.
A musculação na terceira idade gera autoconfiança e levanta a
autoestima do idoso, isso é o que faz com que eles se sintam revigorados e
felizes, assim eles passam a ter uma qualidade de vida melhor.